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自分の力を最大に発揮する「コーチング」
悩みを解決し、目標を達成し、自分を成長させ
人生をよりよく生きたい人のために、「コーチング」のご紹介をします。
・ 自分が何をやりたいか分からない
・ 将来に対して漠然とした不安がある
・ 仕事や学校の勉強にやる気が出ない
・ 職場の人間関係や友人関係が上手く行かない
・ 自分は このままでいいのだろうか？と不安に思っている
・ 大きな目標にチャレンジしたい
・ 自分も人生も大きく変えたい
といった方は、ぜひコーチングを体験し、学んでみてください。
コーチングとは何か？
「コーチング」といってもさまざまなとらえ方があり、世の中にはさまざまな「コーチング」があります。
どれも間違ってはいないと思いますし、それはコーチングを受ける人（クライアント）とコーチングをする人（コーチ）がちゃんと合意すれば何の問題もないことです。
ただただ黙って話を聴いてもらうだけの、不満を口に出してすっきりさせたり、考えをまとめたりする形もあるでしょう。
話を聞いてもらいつつ、いろいろと気づいたことやアドバイスを伝えてもらうお悩み相談の形もあるでしょう。
質問をしてもらって、目標を具体的にしたり、直面している問題を明確にする形もあるでしょう。
ここでは、私が8年にわたって学び、実践してきている「コーアクティブ・コーチング」（www.thecoaches.co.jp)に沿って、コーチングを少し解説したいと思います。というのも、コーチングの中でも、コーアクティブ・コーチングはコーチングの可能性を最大限に発揮させるフル装備のものだからです。
それはまさに、人生、そして生きるということを扱っていきます。もちろん、問題・悩み解決、目標達成にも役立ちますが、それを超えて、人が成長し、よりよい人生を生きることを直接扱うコーチングなのです。
よりよい人生を生きるためにはどうしたらいいのか？ コーアクティブ・コーチングの考え方を私なりに紹介しましょう。
よりよい人生を生きるために一番大切なことは
自分自身がどう生きてきたか、どう生きているか、どう生きていたいかを知ること。そして、そのように生きること、生きようとすること。
もう少し具体的にいうと、
１） 自分が大切にしたい価値観、自分がはまりこんでいる視点・思いこみ、自分が避けている、そしてまだ未知の体験とは何かを知ること。
２） 価値観をフルに尊重し、自分の持つエネルギー・パワーを思う存分発揮して生きる、生きようとする
３） 数限りなくある視点の可能性に気づき、自らが人生の主人公として視点を選び、行動も選び、人生の責任を取って生きる、生きようとする
４） 自分が避けてきたひと・もの・こと、未だ体験していていない未知の領域に、あえて踏み込み、それを自分のものとして受け入れ、味わって生きる、生きようとする
これが、この人生を目いっぱいイキイキと自由に味わい深く生きることだと考えているのです。
コーチングでは、自分が日々の生活や仕事で直面している問題や達成したい目標などを取り上げます。それをコーチと一緒に向き合い、感じ、考えていきます。
もちろん、問題や悩みを解決したり、目標を達成していくことは重要でそれをサポートしていきます。しかし、コーチングの一番の目的は、あなたが人間として成長することです。上に書いたように生きる、生きようとすることです。。
あなたが直面している問題・悩み、そして達成したい目標は、あなたを成長させるためのネタのようなものです。
コーチングではそのネタを通して、あなたの成長をサポートしていきます。人間として成長したあなたにとって、最初悩んでいた問題や達成したかった目標はとるにたらないものとなるでしょう。
コーチングをお悩み相談、もしくは問題解決のための対話ととらえることもできますが、私は、コーチングのその最大の可能性は、自分を成長させるためのワークショップと考えたときに発揮できると考えています。
せっかくのこの人生、悔いないように楽しみたいと思われたら、コーチングを体験してみてください。
そんなコーチングを体験するために、３つの方法をご提供します。
１．無料でコーチングを体験する方法
２．本を買って本をコーチとしてコーチングを体験する方法
３．プロのコーチを雇ってコーチングを体験する方法
です。
それぞれを紹介しましょう。
１．無料でコーチングを体験する方法
1枚、白紙の紙を用意してください。
そして、5分間、時間をはかって、あなたが今抱えている問題・悩み、もしくは達成したい目標などについて、思いつくまま紙に書き出してみてください。
ペンを止めずに、とにかく書き続けてください。
何を書いていいのかわからなければ、「何を書いていいのかわからない」とそのまま書いてください。
そして、5分経ったら、その紙を眺めてみてください。読んでみてください。何に気づいたでしょう？
まずは、ここから始めてみましょう。
もし、書くのが面倒くさいという人は、ボイスレコーダーや携帯電話の録音機能を使って、話して録音し、それを聴いてみましょう。
もっと深めたい、さらに行いたいと思った人は、次の「本を買って本をコーチとしてコーチングを体験する方法」に進んでください。
また、一人だと集中できない、浅いレベルでとどまってしまうという人は、友人などに頼んで聞き役になってもらうといいでしょう。その際に、ただ黙って聞いてもらうようお願いしてみてください。もし、さらに深めたいと思ったら、私の「聴き方」を伝えてもらって、その聴き方の一つでも二つでもやってもらえば、さらにいいでしょう。＜私の「聴き方」についてはこちら＞
２．本を買って本をコーチとしてコーチングを体験する方法
有料で自分でコーチングをしたいという人には、下記の書籍を購入することをお勧めします。
私自身が学んだ、「コーアクティブ・コーチング」について、詳しく紹介した本ですので、
コーチングに興味のある方は、まずはこちらの本から試してみるのも良いと思います。
実際にこの書籍を使って、セルフコーチングをするには、
１．前書きと後書き、目次でピンと来たところを読む。
２．その内容を読んで気になったところをマルで囲む。
３．２の内容を実際の行動に移してみる。
４．更に気になる点を増やして、同じく繰り返す。
というステップをこなすことで、セルフコーチングが身に付くようになるでしょう。
コーチング・バイブル―人がよりよく生きるための新しいコミュニケーション手法／ローラ ウィットワース (著), フィル サンダール (著), ヘンリー キムジーハウス (著)（2,625円）
本書は、パーソナル・コーチングの中でも、「コーアクティブ・コーチング」という新しいアプローチを紹介しています。
プロのコーチ、またはこれからプロをめざす人たちに対して、よく吟味されたモデルを紹介し、多くのクライアントに対して効果があると実証された具体的なスキルやツールをわかりやすく伝えています。
コーアクティブ・コーチングのモデルを詳説するとともに、代表的なスキルを定義し、コーチングの実例や実践的なエクササイズも随 所に掲載しています。
なお、ワークショップで体験する方法もあります。
こちらは本を買うよりもお金はかかりますが、プロのコーチのデモンストレーションや、参加者同士でのコーチング実習もたくさんあるので、たくさんのコーチングを体験できます。
コーチングのワークショップは、私も学び、教えてきたCTIジャパンのコーチング・ワークショップがお勧めです。
CTIジャパンのホームページはこちら。
３．プロのコーチを雇ってコーチングを体験する方法
実際にプロのコーチに受けたいと思われる方は、インターネットで「コーチング」などのキーワードで、プロコーチのホームページをチェックしてみてください。多くのコーチが体験コーチングを無料、もしくは割引料金で提供しているので、気軽に受けられると思います。
私自身、コーチとして活動をしていますので、こちらのページごご覧いただいたうえで、お問い合わせ下さい。
あなた自身の目的に応じて、コーチングを提供させていただきます。
ご自身ではどうも上手くできているか分からない、確信が持てない方には、
コーチングセッションを受けて頂くこともお勧めします。
＜コーチングを受けたい方はこちらへ＞
